四人围坐在雪地上一同吃完了早餐，早餐也只是加热过的面包、烤肠、牛奶而已。
吃过之后有二十分钟的休息时间，冷风、彼得、小琳并排而站。
上气站在三人面前，用导师的口吻对面前三人说道：“首先说的是我对武道的理解，说简单点就是不断超越自我、超越极限，不断攀登高峰，武道没有极限。
接着我想说修炼。修炼的基本是对体能的练习，不断增加力量、速度、敏捷、感应的过程，而你们身上的负重就能有效的达到这个效果。
接下来就是对各种格斗技的练习，你们记住世界上没有最厉害的格斗技，在对战中如何运用是关键。把你们学到的各种格斗技能融会贯通，在最恰当的时机，用最合适的招数，以最简单的方法击倒对方。想要做到这一点，你们就要经历各种的战练习。
所谓的修炼也就是这么回事。”
之后7天的训练，上气会围绕体能、对战、练气三个项目进行展开。
地点暂时转移到纽约皇后区。
在一家银行前的场地上，几辆警车停靠在路口，十几名警察纷纷举枪对着前方的银行大门。
“里面的劫匪听着，你们已经被我们警方包围了。交出人质，放下武器出来投降，……”
这又是一场银行抢劫，警匪对峙的老画面。八名劫匪抢劫了银行，里面有大量的人质。
“纽约事件”之后，纽约的犯罪率不降反升，民众对社会、政府的抱怨越发浓烈。
这时，一名悍匪抓着一名少女从里面出来，用枪顶着少女的脑袋，然后大声威胁道：“你们要是开枪，我们就杀了里面所有的人质！你们这些臭警察，政府的走狗，你们才该把枪放下。”
一名胖警探拿过话筒喊道：“我们不会像任何犯罪行为妥协，这一点你们是知道的。乖，把人放了，我会替你们向法官求情。不然你们的妈妈会在家里为你们哭泣的。”
“闭嘴！”那胖子警探的话似乎激怒了那悍匪。
“砰！”“砰！”“砰！”，见那悍匪举枪朝警察连开了数枪，然后带着人质慌里慌张的走进了银行。
那警探把话筒交给身边的警员，随即命令道：“真是一群该死的家伙。立刻请求特别行动组支援，快点解决完这些麻烦事。”
身边的一名黑人警员接过话筒，提醒那新来的警探：“可是里面有很多人质，如果强行突击会误伤人质的，长官你是不是再考虑一下呢。”
“不用考虑。作为警察第一考虑的是阻止罪案发生，情报显示里面有重武器。我现在是你们的队长，都得听我的，明白吗！？”
“如果邵在，她不会这么做的，她一定会把人质的因素考虑进去。如果行动组一到，他们一旦突袭，抢匪一旦会杀光……”
“闭嘴，黑小子！”肥警探大声冲着那黑人喝了一句，然后说道：“难道你们都不知道吗，邵已经攀龙附凤，她现在是上层的大人物，她已经放弃你们了！”
话音刚落，“嘭~”的一声，一名穿着铁甲的女战士突然飞到了警察车上。
那肥警探吓了一跳，连忙后退一步大声质问：“你是什么人？”
“我都听到了哦。”那女战士转身将面罩卸掉，众人看到后瞠目结舌。站在他们面前的是邵芸，而在邵芸眼前的是她的小队。
黑人杰克惊呼一声：“邵……你！”
“我先干正事，等下再叙旧。”
说完，邵芸转过身，一双巨大钢铁翅膀再次展开，然后朝这银行门口直飞过去。只听见“轰！”的一声，银行的玻璃门被邵芸撞开。当里面的人看到后各个目瞪口呆，视线纷纷转移到了邵芸身上。
一名白人大汉举着冲锋枪对着邵芸，吼道：“你是什么人！？”
此刻，抢匪们并不知道邵芸是警察的身份，所以并没有用人质去威胁。
“木兰”系统迅速对周围的环境展开了分析，人质、抢匪的数量，以及他们之间的距离，抢匪对人质的威胁程度等综合分析。
不到三秒，在邵芸的眼镜片上锁定了所有人质，并用阿拉伯数字进行标记，木兰系统说道：“攻击5号目标，之后是2号、3号……”
听完，邵芸指示道：“启动闪光功能。”
“好的。”
“唰！”在邵芸的头盔顶部突然发出了强光，整个大厅成了白茫茫的一片。
“啊！该死的，是什么东西啊！？”
“我的眼睛，啊……”
“……”
在白光中，不断传出劫匪的喊叫声，接着一阵类似于打斗的声音，……
过了不到一分钟，白光渐渐消失，八名劫匪全部倒在了地上昏死了过去。
“各位，你们安全了！”
见邵芸站在人群中间，内心有难以言表的成就感。
这样的银行抢劫事件以前经常遇到，劫匪每次都用人质威胁，而警察很少顾及人质的安危，所以难免都造成伤亡。然而这次，邵芸竟然只用了一分钟，这样的成就感她从来没有感受过，这就是超级英雄的感觉。
“谢谢你。”
“你是超级英雄吗？”
“……”
那群人质有的慌慌张张的离开这是非之地，也有胆子大的问长问短。
英雄，超级英雄，这样的词汇邵芸做梦也不敢去想，她就是一名警察。
“邵！你太厉害了，你是我们的英雄！”一群警察这才冲了过来，黑人杰克感觉十分的兴奋，激动之情难以言表，他对邵芸说道：“这次真的多亏你了，如果叫特别行动队过来真不知道要伤亡多少。”
邵芸的心情有点复杂，她看着自己从前的手下不知道该说什么，自己答应过天歌要离开警队加入龙魂。
杰克突然脸色一沉，问道：“邵，你真的会离开警队吗？”
“还用问，答案是肯定的。”之前那胖探长说着走到邵芸面前，诚恳的说道：“我为刚才的话向你道歉，但是我们警队由衷得希望你能留下。纽约现在越来越乱了，虽然我们大家的肤色不一样，但是纽约是我们成长的地方不是吗？”
其他警员带着挽留的目光看着邵芸，这叫邵芸内心五味杂陈。
邵芸低头，抱歉道：“对不起各位，我该走了。”
说着，邵芸张开翅膀直接飞了出去，感觉自己没面目面对曾经的手下，因为她真的已经放弃了他们。