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<title>瑜伽_瑜伽资讯_金珠瑜伽网 文字版</title>
<description>金珠瑜伽网提供最全最丰富的瑜伽资讯！</description>
<link>http://news.jzyoga.com</link>
<language>zh-cn</language>
<managingEditor>Jerry_hu123@163.com</managingEditor>
<webMaster>Jerry_hu123@163.com</webMaster>
 <copyright>香港金珠瑜伽集团有限公司</copyright>
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<title>金珠2009年春节放假及收假通知！</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2274.html</link>
<description><![CDATA[金珠2009年春节放假及收假通知！
&nbsp;
尊敬的金珠加盟商、广大教职员工及学员会员朋友们：
&nbsp;&nbsp;&nbsp; 
春节好！
&nbsp;
律回春晖渐，万象始更新。我们告别成绩斐然的2008，迎来了充满希望的2009，值此新春到来之际，我谨代表新金珠健康产业集团，向全体职员的努力进取和勤奋工作，加盟商给予品牌的真诚信赖]]></description>
<pubDate>2009-1-8 17:51:33</pubDate>
<category>焦点新闻</category>
</item>
<item>
<title>瑜伽体位练习常犯的5大错误</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2273.html</link>
<description><![CDATA[一、太投入，练习次数太频繁
　　一些刚练瑜伽的朋友，爱上瑜伽的练习，或许加上有些瑜伽教室以定期内不限制练习堂数为吸引，所以便每天练，心想练愈多愈便宜，又希望立竿见影看到练习成效，却不知道这样是有危险性的。练习初期身体还不强健时，每天练身体便累积疲劳，往往还没恢复又上课操劳，如果是年轻人还可以忍受，年]]></description>
<pubDate>2009-1-8 16:12:09</pubDate>
<category>瑜伽练习一点通</category>
</item>
<item>
<title>多做瑜伽深呼吸　健康添活力</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2272.html</link>
<description><![CDATA[呼吸通常可分为胸式呼吸和腹式呼吸两种，两种呼吸方法，作用不同。胸式呼吸又称为上肺呼吸，是一种浅呼吸，这种呼吸容易使人兴奋，甚至神经紧张，一般人在情绪紧张时，容易呼吸急促，胸口不停地起伏；腹式呼吸也称为横膈膜呼吸，是一种深呼吸，一些研究显示，腹式呼吸能提高放松能力，使脉搏、血压稳定，养生法中就有“呼吸]]></description>
<pubDate>2009-1-8 12:17:27</pubDate>
<category>瑜伽传播</category>
</item>
<item>
<title>突破练瑜伽的身心障碍</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2271.html</link>
<description><![CDATA[
　　一些练瑜伽一阵子的朋友时常会发现，瑜伽练来练去就这样，好像突破不了，感觉有点意兴阑珊，很多人时常就在这里放弃了，或者转去玩别的运动项目，却不知这正是要进步的时候，在此放弃十分可惜，如果放弃，没多久身体又会回到过去懒散的惯性的。但也有人虽然没有放弃练习却在这个关卡停滞不前，也感受不到进步，这次就]]></description>
<pubDate>2009-1-8 12:16:50</pubDate>
<category>瑜伽传播</category>
</item>
<item>
<title>山东单县瑜伽会所</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2270.html</link>
<description><![CDATA[





]]></description>
<pubDate>2009-1-8 11:13:45</pubDate>
<category>会所展播</category>
</item>
<item>
<title>金珠瑜伽山东单县会所开业迎宾！</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2269.html</link>
<description><![CDATA[






&nbsp;]]></description>
<pubDate>2009-1-8 11:12:17</pubDate>
<category>焦点新闻</category>
</item>
<item>
<title>每天瑜伽几分钟 让你不再腰酸背疼</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2268.html</link>
<description><![CDATA[对于学生和上班族来说，趴在桌前一整天不动可不是什么新鲜事。时间久了，脊椎变形，压迫下背部肌肉，背痛自然而然就来了。资深瑜伽教练告诉记者：“经常听人谈到想用止痛药止疼，不过背疼既然根源于姿势不端，那么最好的治疗方法当然也应该从纠正姿势入手。从我多年的运动经验来看，瑜伽缓解肌肉紧张最有效。”大家推荐4招，]]></description>
<pubDate>2009-1-7 13:24:45</pubDate>
<category>瑜伽练习一点通</category>
</item>
<item>
<title>瑜伽：生活给你的生活减压</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2267.html</link>
<description><![CDATA[
　　你每天生活在压力中呢，还是生活在欢声笑语中呢？每个人的命运都掌握在自己的手中，还是让自己活得快乐一点吧！如果你感觉肩上的担子太重，生活太累，那就抽出一点时间，做做瑜伽练习吧，它虽然不能彻底改变你的生活，但是可以使你化解生活中的种种压力，调整心态。
　　1.双脚并拢站立。深呼吸，双手并拢，从身前向]]></description>
<pubDate>2009-1-7 13:23:29</pubDate>
<category>瑜伽资讯</category>
</item>
<item>
<title>床上瑜伽：叫醒你的耳朵</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2266.html</link>
<description><![CDATA[
　　早上起床伸个懒腰，这可说是最自然不过的事了。如今，一项崭新的项目，床头瑜伽，正是运用这种活动来为你全天定调，并创造一种持续整天的平静和满足。瑜伽能帮你找到自己身体的中心，如果坚持每天做，你就能有无穷精力来应对任何面临之事。以下就是床头瑜伽的四个步骤：
　　◆唤醒肌肉
　　做两到三分钟深呼吸。吸]]></description>
<pubDate>2009-1-7 13:22:41</pubDate>
<category>瑜伽你我她</category>
</item>
<item>
<title>修形瑜伽 进化完美身心</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2265.html</link>
<description><![CDATA[
　　从膝部到胸部姿势（伸展大腿和膝部）
　　脸朝上，双腿伸直。做五个呼吸。吸气，伸直手臂，环抱小腿，使上身得到充分的拉伸。做五个呼吸。呼气，还原腿部。
　　拉伸腿部
　　脸朝上躺着，腿伸直。用长布条绕过左脚的脚底，使左腿竖直举起，并保持片刻。腿要保证伸直，越靠近前身越好。20秒钟之后，上身向前倾，靠]]></description>
<pubDate>2009-1-7 13:21:40</pubDate>
<category>传承瑜伽</category>
</item>
<item>
<title>冬日“最”爱的瑜伽</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2264.html</link>
<description><![CDATA[严寒风雨导致的四肢冰凉，外加冬季胃口渐长害怕体型变胖，近期沪上各大健身房的“瑜伽女”数量见长，增高瑜伽、瘦身瑜伽、热瑜伽等成为大受欢迎的项目。但专家提醒，冬季气温较低，如果没有合适的环境和方法，往往比其他季节更容易受伤。
　　本期健康周刊邀请两位沪上人气颇旺的瑜伽专家为读者解析，如何安全温柔地让自己]]></description>
<pubDate>2009-1-7 13:20:56</pubDate>
<category>传承瑜伽</category>
</item>
<item>
<title>趣味瑜伽功：边爽边减肥</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2263.html</link>
<description><![CDATA[
　　你是否听说过“和狗一起练习的瑜伽”，“不穿衣服的瑜伽”，“笑着练习的瑜伽”？这些是许多大都市里正在流行的练习方式，这些让年知道，瑜伽并非刻板的练习方式。
　　早在公元前2世纪就有了第一本瑜伽教程，而瑜伽功的创立是在2000年前。生活中，很多事物都是随着时间的推移而改变的，比如说，食物、时尚、建筑、医]]></description>
<pubDate>2009-1-7 13:19:57</pubDate>
<category>瑜伽资讯</category>
</item>
<item>
<title>瑜伽 柔软身体从髋关节开始</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2262.html</link>
<description><![CDATA[日常生活中，我们都渴望成为但有时候不够柔软的身体却局限了我们的运动能力和身体状态。下面针对髋关节展开的瑜伽练习，可以通过瑜伽温和的方式，增加身体柔韧性，并掌握更多的运动技巧。一起来吧，柔韧灵活你的身体，让身体更适合去做各项喜欢的运动！
　　特邀主持 林敏《时尚健康》十佳瑜伽明星教练。著名印度瑜伽大师k]]></description>
<pubDate>2009-1-7 13:19:13</pubDate>
<category>瑜伽传播</category>
</item>
<item>
<title>亚教金珠瑜伽广州总院</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2261.html</link>
<description><![CDATA[亚教金珠瑜伽广州总院]]></description>
<pubDate>2009-1-7 11:26:34</pubDate>
<category>分院图片展播</category>
</item>
<item>
<title>金珠瑜伽山西授权分院</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2260.html</link>
<description><![CDATA[金珠瑜伽山西授权分院]]></description>
<pubDate>2009-1-7 11:26:21</pubDate>
<category>分院图片展播</category>
</item>
<item>
<title>“中亚地带风情热舞”2009—教练班培训送好彩，签约实习就业年活动！</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2258.html</link>
<description><![CDATA[





“中亚地带风情热舞”2009—
教练班培训送好彩，签约实习就业年活动！
&nbsp;

&nbsp;&nbsp;&nbsp; 2008，对于中国人而言是多灾多难的一年，也是所有华人为之骄傲的一年。因为，在这一年里，我们不仅经历见证了冰冻特大自然灾害与汶川8级特大地震自然灾害及全球性金融海啸的影响，还经历见证了北京奥运盛会]]></description>
<pubDate>2009-1-6 16:36:32</pubDate>
<category>集团资讯</category>
</item>
<item>
<title>瑜伽3式 打造性感美腹</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2257.html</link>
<description><![CDATA[
　　下半身摇动式 
　　动作：仰卧，十指交叉放在头下，两手肘打开贴着地面，吸气，屈双腿靠近胸部，呼气，两腿慢慢摇摆到左侧，吸气，两腿回到正中，呼气，慢慢摇摆到右侧。反复重复几次。 
　　作用：按摩背部和肩膀，促进血液循环，加强大腿和腹内脏，收紧腹部，纤细腰部。 
 
　　半舰式 
　　动作：坐姿，两腿伸]]></description>
<pubDate>2009-1-6 16:01:45</pubDate>
<category>瑜伽风向标</category>
</item>
<item>
<title>解压瑜伽，舒展身心</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2256.html</link>
<description><![CDATA[临近年末，忙碌的工作令人身心俱疲，不如抽空学一学解压瑜伽，放松一下身心。在■娜的新著《健康身体解压YOGA》中，针对现代文明人的不自觉压力、深度压力、躁郁型、忧郁型四种体质，她亲身示范了可以排解压力的奇妙瑜伽法。她以自身体验告诉大家，不需要折叠身体，不需要表演特技，“■瑜伽”简单、易学而且同样有显著效果]]></description>
<pubDate>2009-1-6 10:02:52</pubDate>
<category>瑜伽资讯</category>
</item>
<item>
<title>5个动作成就办公室全能美人</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2255.html</link>
<description><![CDATA[因为过度繁忙而没有时间运动的朋友们准备了一套办公室减肥操，这样您就没有必要去昂贵的健身房，俱乐部，瑜伽学院等健身中心了。下面就让我们一起来看一看办公室瑜珈。

　　伸展运动
　　这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。
　　将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾]]></description>
<pubDate>2009-1-5 12:59:34</pubDate>
<category>瑜伽资讯</category>
</item>
<item>
<title>跟整形美女柳杨学瑜伽瘦身术</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2254.html</link>
<description><![CDATA[拜日一式是由一组瑜伽体位法组合而成的，一般用于瑜伽的热身练习，对于练习者，练习时间都没有特殊的要求，适合大多数瑜伽练习者。这样一组练习可以快速及均匀地锻炼到我们身体的每一个肌肉群，即简单又有效。下面就跟整形美女柳杨一起来练习吧！ 

　　体位法分解：让我们站到垫子的一端，双手合实于胸前，保持小臂与地面]]></description>
<pubDate>2009-1-5 12:59:07</pubDate>
<category>瑜伽明星秀</category>
</item>
<item>
<title>跟我做：超火动物瑜伽瘦身操</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2253.html</link>
<description><![CDATA[这次特别为大家挑选了最近日本超火的几个形似小动物的瑜伽操，只要每天坚持练习，就会使整个身体变得更加纤条哦！

　　小猴子—step1 
　　平坐，手臂伸直与肩同高，双腿并拢，抬高小腿与身体平行。
　　瘦身功效：消除肥肚楠，美化手臂和背部的线条。

　　小猴子—step2 
　　手臂往上伸展，弯曲的双腿打直。

]]></description>
<pubDate>2009-1-5 12:58:34</pubDate>
<category>瑜伽你我她</category>
</item>
<item>
<title>瘦身瑜伽 哪款适合你</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2247.html</link>
<description><![CDATA[
　　随着近几年瑜伽的蓬勃兴起，进入到中国市场的瑜伽馆和瑜伽体系也越来越多。想练瑜伽的人看得眼花缭乱，同时产生诸多疑问：“各个体系看起来相似，又似乎有很多不同之处？究竟哪一种适合练习？各有哪些帮助？”
　　千万不要盲从！否则不仅无法从瑜伽中获益，反而会弄得身心俱疲。首先，你应该先了解不同瑜伽体系的特]]></description>
<pubDate>2009-1-5 12:56:16</pubDate>
<category>瑜伽资讯</category>
</item>
<item>
<title>瑜伽：肌肉酸痛请先停止练习</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2246.html</link>
<description><![CDATA[





　　近年来，各地瑜伽培训机构如雨后春笋般涌现，在令人眼花缭乱的宣传攻势下，参与瑜伽练习的人群不断增多，都市年轻人尤其青睐此道。
　　但是，随着“瑜伽热”持续升温，也有不少人反映，他们在做瑜伽练习后，身体出现不同程度的疼痛，甚至损伤，有些人干脆放弃了继续练习的想法。
　　瑜伽，为什么在一些]]></description>
<pubDate>2009-1-5 9:40:10</pubDate>
<category>瑜伽风向标</category>
</item>
<item>
<title>给金珠瑜伽老师的一封信——向峰萍</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2245.html</link>
<description><![CDATA[&nbsp;&nbsp;&nbsp; 好久都有这种想法，想提笔谈谈自己这些天的感想，但又不知从何说起，也没有时间去写，今天快高班毕业了，这意味着我将要离开金珠瑜伽这个大家庭，有点高兴，有点不舍，有点愁肠，有点心慌……总至思绪万千啊！
&nbsp;&nbsp;&nbsp; 在这短短的两个多月里，哭过，笑过，悲过，喜过……哭过那是在张洁老师]]></description>
<pubDate>2009-1-4 11:41:33</pubDate>
<category>学员心声</category>
</item>
<item>
<title>学习瑜伽总结——张娟</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2244.html</link>
<description><![CDATA[&nbsp;&nbsp;&nbsp; 不自觉拿着手指算了算，时间过得好快，转眼间四个月转去了，呵呵，我的时间比较长，因为我比较懒，不是不爱学习而是身心比较疲惫时我就开始放松自己，亲爱的老师，同学们，其实我除了言语有点假，总体来说还算是个好学生好孩子吧！
&nbsp;&nbsp;&nbsp; 其实我不是一个善于表达情感 的人，平时也是疯疯癫]]></description>
<pubDate>2009-1-4 11:40:39</pubDate>
<category>学员心声</category>
</item>
<item>
<title>瑜伽感悟之相聚、分离——吴水英</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2243.html</link>
<description><![CDATA[&nbsp;&nbsp;&nbsp; 2008年对中国来说是刻骨铭心的，而对我来说也是永生难忘的，因为我认识了瑜伽，认识了金珠，认识了来自五湖四海的朋友，所以这一年是我的收获年。
&nbsp;&nbsp;&nbsp; 当我在人生道路的岔口处选择通往瑜伽之路，我就有了新的起点，万事开头难，每个人都会经历各种磨炼才能成长，经过多次失败才可能成功]]></description>
<pubDate>2009-1-4 11:39:59</pubDate>
<category>学员心声</category>
</item>
<item>
<title>修习瑜伽心得体会——黄静</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2242.html</link>
<description><![CDATA[&nbsp;&nbsp;&nbsp; 经过两个多月的瑜伽学习，我深深地了解了“瑜伽”，它不仅让我知道了生命的美好在于健康的身体和快乐的心灵。
&nbsp;&nbsp;&nbsp; 从来没有真正的接触过瑜伽（指理论），过去的日子每天只知道上班，下班，接孩子，送孩子。单调枯燥的生活每天重复不止，总觉得身体里有一种能量被压抑着，没有机会释放出]]></description>
<pubDate>2009-1-4 11:39:09</pubDate>
<category>学员心声</category>
</item>
<item>
<title>广东广州瑜伽会所</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2241.html</link>
<description><![CDATA[










金珠瑜伽广州会所位于广州市海珠区江怡路240号富有财智中心406，地处海珠半岛附近。会所由金珠瑜伽品牌总部资深导师“周美玉”老师、“周星艳”老师、“宾海燕”老师组成强大的导师团队。
金珠瑜伽广州会所，建店面积300余平方米，内设前台接待区、常温大众馆、高温VIP瑜伽馆、肚皮舞形体热舞馆、美]]></description>
<pubDate>2009-1-3 13:29:12</pubDate>
<category>会所展播</category>
</item>
<item>
<title>金珠瑜伽广东广州会所盛情迎宾！</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2240.html</link>
<description><![CDATA[










金珠瑜伽广州会所位于广州市海珠区江怡路240号富有财智中心406，地处海珠半岛附近。会所由金珠瑜伽品牌总部资深导师“周美玉”老师、“周星艳”老师、“宾海燕”老师组成强大的导师团队。
金珠瑜伽广州会所，建店面积300余平方米，内设前台接待区、常温大众馆、高温VIP瑜伽馆、肚皮舞形体热舞馆、美]]></description>
<pubDate>2009-1-3 13:28:19</pubDate>
<category>焦点新闻</category>
</item>
<item>
<title>练瑜伽，小心你的脊椎！</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2239.html</link>
<description><![CDATA[近几年来，瑜伽成为热门运动，它不仅可以舒缓都市人紧张的心绪，还可增加机体的柔韧性，对一些疾病甚至有一定的辅助治疗效果。但是，由于准备不充分，不遵循循序渐进的原则，今年因练瑜伽而导致各种身体损伤，特别是脊椎的问题的患者明显增多。
　　广州医学 院第一附属医院康复科的一位医生向记者报料，“因练瑜伽导致肌肉]]></description>
<pubDate>2009-1-2 9:29:03</pubDate>
<category>瑜伽资讯</category>
</item>
<item>
<title>欧美流行一族的办公室瑜伽</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2238.html</link>
<description><![CDATA[现代的OL美眉们，下班后生活丰富多彩，要能在上班时间练瑜伽该多好呀，省时省事又有趣！从欧美迅速流传开来的办公室瑜伽，已经让越来越多美眉体会到了边工作边运动、修身、减压的乐趣。
　　第一招——对抗颈肩疲劳
　　针对症状：长期伏案的办公室美眉，颈椎越来越硬，小腹上的赘肉越积越多。
　　1、伸展颈部森林式
　]]></description>
<pubDate>2008-12-31 13:26:57</pubDate>
<category>瑜伽资讯</category>
</item>
<item>
<title>瑜伽时刻：需要保持安静</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2237.html</link>
<description><![CDATA[“你经常来这里吗？”当你在瑜伽馆里专心致志地进入最后的放松阶段的时候，有人这么找你搭讪可并不招人喜欢。很多瑜伽练习者也不喜欢在老师来之前，垫子已经铺好了，平心静气地准备进入状态时，有人不管不顾地上来搭话。 
　　目前，网上有一段流行的视频，拍的是一个名叫奥登的好色男人在瑜伽课上叽叽喳喳，充分说明了男人]]></description>
<pubDate>2008-12-31 13:26:10</pubDate>
<category>瑜伽传播</category>
</item>
<item>
<title>塑臀瑜伽 每天1分钟练翘臀</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2236.html</link>
<description><![CDATA[
　　第一式：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。
　　动作：
　　（1） 仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。
　　（2） 吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。
　　（3） 呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。
　　（4） 慢慢呼气，身体落下还原到仰卧姿势，再重复做一遍。]]></description>
<pubDate>2008-12-31 13:25:21</pubDate>
<category>瑜伽传播</category>
</item>
<item>
<title>平衡瑜伽 练就优雅的知性美女</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2235.html</link>
<description><![CDATA[瑜伽中有一种重要的含义就是平衡。 
　　当人的身体、精神、心理都达到平衡状态时，才会获得真正的健康、快乐。身体不平衡的人就会摔跤、就很难有优美、健康的体态；心理不平衡就会严重影响生活质量。平衡对于我们每个人来说都是一种至关重要的感觉，这种感觉人人都需要！ 
　　下面的瑜伽姿势可以帮助你做到身体、呼吸和]]></description>
<pubDate>2008-12-31 9:40:37</pubDate>
<category>瑜伽风向标</category>
</item>
<item>
<title>产后瑜伽让新妈妈享“瘦”</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2234.html</link>
<description><![CDATA[产后发胖，不再苗条的身材让我越来越苦恼，紧张、忙碌的生活和工作让我几乎没有喘息的机会，更麻烦的是由于身体的肥胖使我产生了或多或少的自卑情绪，这些不良的情绪甚至引起了我的某些精神疾病，例如，神经质、容易紧张、忧郁、恐惧症、缺乏信心……在朋友的推荐下，我开始了瑜伽功的练习。几年下来，我不仅恢复到和生育前]]></description>
<pubDate>2008-12-31 9:37:10</pubDate>
<category>瑜伽饮食</category>
</item>
<item>
<title>桌边瑜伽 办公室MM减压秘技</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2233.html</link>
<description><![CDATA[常听办公室一族抱怨，天天趴在办公室做事，十有八九都有颈椎、腰肌劳损的问题。其实，平日里天天只要花10分钟，做做瑜珈招式，一定可以让你的症状减轻不少。现在就教你几式简单易学的瑜珈，午休时间和同事们一起在桌边学着做，健康有益又乐趣无穷。


　　一、椅上压头式 
　　精明的头脑也需要贴心的放松调节。坐在椅子]]></description>
<pubDate>2008-12-30 11:31:25</pubDate>
<category>瑜伽练习一点通</category>
</item>
<item>
<title>OL专属的局部瘦身瑜伽</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2232.html</link>
<description><![CDATA[你也许见过永远只对裤子情有独钟的美女，你也许见过只对长袖衫爱不释手的淑女，你也许见过只穿宽松的大型T-shirt的靓女。难道她们真是就喜欢这些对女人魅力毫无帮助的衣服吗？或者他们另有隐情？今天我们就为这些mm解惑，说说局部瘦身的问题。
　　一、大腿粗的mm们请看这里
　　从膝部到胸部姿势（伸展大腿和膝部）
　　]]></description>
<pubDate>2008-12-30 11:30:50</pubDate>
<category>瑜伽风向标</category>
</item>
<item>
<title>瑜伽海鸟式 收紧臀部</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2231.html</link>
<description><![CDATA[像海鸟一样……收紧臀部 
　　瑜伽海鸟式 收紧臀部动作一

　　Step1：左腿在前，右脚脚背着地向后伸展，双手成聪明手印掌心向上，放于两侧地面之上。
　　瑜伽海鸟式 收紧臀部动作二

　　Step2：吸气，双肘向上带起手臂，上半身垂直于地面。
　　瑜伽海鸟式 收紧臀部动作三

　　Step3：呼气，双肘向两侧推展，头]]></description>
<pubDate>2008-12-30 11:30:15</pubDate>
<category>瑜伽风向标</category>
</item>
<item>
<title>放松身体打造时尚YOGA女人</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2230.html</link>
<description><![CDATA[在忙碌的城市中，瑜伽的魅力在于，它不仅是我们放松身体的一种方式，更能让我们收获心灵的宁静与平和。
　　在家就能练的简单瑜伽
　　常觉得眼睛、颈椎、腰背以及手腕的有酸痛感？每天入睡前，只需花上十多分钟做上几个简单的瑜伽动作，不但能帮你舒缓酸痛，还可以令你顺畅呼吸、安稳睡眠。
　　1、双手交叉伸直，向身体]]></description>
<pubDate>2008-12-30 11:29:35</pubDate>
<category>瑜伽传播</category>
</item>
<item>
<title>4个动作让你不再颈酸背痛</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2229.html</link>
<description><![CDATA[女人衰最先衰的是肩、背。医学统计，80%的人在一生当中都会经历肩背酸痛。我们的日常劳作越来越固定于桌案前，不劳动腿脚，只辛苦肩背。再加上一个夏天，我们暴露的肩、背不断经受烈日高温和空调冷气的夹击。肩背痛简直成了我们大多数人的日常痛。
　　瑜伽调动肩背的姿式，让我们远离80%，加入20%！拥有一个美丽健康无痛的]]></description>
<pubDate>2008-12-30 11:28:54</pubDate>
<category>瑜伽练习一点通</category>
</item>
<item>
<title>瑜伽 白领的卡布其诺</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2228.html</link>
<description><![CDATA[优美造型的“鳄鱼扭转式”是缓解“白领综合征”的方法！
　　“弓式”瑜伽是缓解疲劳的最佳动作！
　　在500年历史的钟楼里练习瑜伽，引领身心到达天人合一的境界！
　　动作看似高难度，在瑜伽却是“小菜”！
　　使用伸展带力求动作更加完美在舒缓的瑜伽唱诵中冥想在写字楼工作的白领女性们整天泡在文件和电话中，忙碌]]></description>
<pubDate>2008-12-30 11:28:04</pubDate>
<category>传承瑜伽</category>
</item>
<item>
<title>五式瑜伽 纤腰收腹理肠胃</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2222.html</link>
<description><![CDATA[(点击图片进入下一页)
　　许多人工作压力大；生活不规律；饮食不节制导致肠胃不顺。收腹瑜伽能帮助你解决这一困扰。以下瑜伽动作大多围绕腰、腹进行，有着挤压脏腑，排除毒素，理顺肠胃的作用，还能帮助纤腰收腹。 　　自检：通过瑜伽体位观察胃肠变化&nbsp;

　　脊柱转动式：　　可帮助观察、改善便秘、肠蠕动缓慢、腹]]></description>
<pubDate>2008-12-30 9:25:08</pubDate>
<category>瑜伽博览</category>
</item>
<item>
<title>瑜伽+普拉提 月瘦4斤?</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2215.html</link>
<description><![CDATA[(点击图片进入下一页)
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;　　轻松减肥，给你完美身躯。只要这样做你就能拥有好身材！

&nbsp;&nbsp;&nbsp;　　为了瘦身，不少人都曾尝试节食，也听够了健身器材没完没了的嘎吱声，然而腰腹没有减去多少，惟一失去的却是耐心。]]></description>
<pubDate>2008-12-30 9:21:52</pubDate>
<category>瑜伽资讯</category>
</item>
<item>
<title>练瑜伽有身材限制吗？</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2214.html</link>
<description><![CDATA[
　　如今的都市中，瑜伽在健身俱乐部已经相当普遍了，尽管如此，还有不少人感到那是一种神秘而高难度的运动，敬而远之。
　　瑜伽推广到今天已经衍生出一套套简单实用的动作，能有效帮助现代人增强身体素质、减轻工作压力，获得宁静的心境。以下这些问题是许多朋友刚刚接触瑜伽会有的疑问，希望能使大家更了解瑜伽：
　]]></description>
<pubDate>2008-12-29 14:53:49</pubDate>
<category>瑜伽风向标</category>
</item>
<item>
<title>平心静气练瑜伽，留住青春容颜</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2213.html</link>
<description><![CDATA[
　　俗语道“面由心生”，瑜伽师的年龄往往成为秘密，这是因为姿势带我们进入气血协调、平心静气的状态，留住了自然年轻的容颜。
　　回顾姿势
　　作用：促进内脏功能，纤细腰部，消除颈部紧张，缓解眼部疲劳，起到明目的作用。
　　动作：端坐，身体的重量置于左脚，右脚滑向后方，左臀置于右脚跟上，左手放在左大腿]]></description>
<pubDate>2008-12-29 14:51:52</pubDate>
<category>瑜伽风向标</category>
</item>
<item>
<title>轻松瑜伽球操对抗久坐松弛臀</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2212.html</link>
<description><![CDATA[为了对抗由于久坐而产生的臀部松驰，人们想出了各种各样的方法。现在向大家介绍简单易学而且见效快的臀部塑形方法。
　　step1
　　

　　a.平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要紧贴地面。
　　step2

　　b.弯曲膝盖，脚踩着球向臀部移动，到达你能力的极限后保持两秒钟，然后重]]></description>
<pubDate>2008-12-29 14:50:16</pubDate>
<category>瑜伽风向标</category>
</item>
<item>
<title>瑜伽塑身：瑜伽倡导的饮食习惯</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2211.html</link>
<description><![CDATA[
　　身体超重者有一个共同的缺点，便是吃饭过快。在他们看来，似乎不狼吞虎咽就不习惯，不过瘾，而细嚼慢咽则被认为是一种毫无意义的，甚至是令人讨厌的习惯。这里，我想到一则新闻：在美国德克萨斯州有个人，一顿饭可以吃掉十八只鸡。它的体重是500多磅，但不能从事任何体力劳动。不能想象，如果慢慢咀嚼这些鸡的话，仅一]]></description>
<pubDate>2008-12-29 14:48:56</pubDate>
<category>瑜伽饮食</category>
</item>
<item>
<title>4个瑜伽动作 让你跟失眠说拜拜！</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2210.html</link>
<description><![CDATA[
　　“没有丑女人，只有懒女人。”这句话同样可以应用在美体修炼上。老嚷嚷着没时间关顾身体的人，那是因为你还没有找到合适的修身方法。把修身融入生活中，它就会成为你的生活方式。
　　瑜伽大师们，生活即是修炼，吃饭睡觉也是修炼，这种修身态度我们要好好学习。
　　睡觉也是修炼？这大概最适宜忙碌的都市人，赶紧]]></description>
<pubDate>2008-12-29 14:48:14</pubDate>
<category>瑜伽练习一点通</category>
</item>
<item>
<title>七天瑜伽成就活力“超人”</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2204.html</link>
<description><![CDATA[最好的室内运动是什么?当然是瑜珈拉。短短的七日瑜珈速成动作，一定要坚持下去哦，就让瑜珈令你的生活涣然一新，从此成为一个活力超人吧。 
第一日 


第一日用呼吸营造心灵氧吧 
用呼吸营造心灵氧吧。找一个你感觉舒服的姿势(躺着坐着都可，但一定要让全身放松)，轻轻闭上你的眼睛开始做深呼吸，吸气时，使腹部收缩，]]></description>
<pubDate>2008-12-29 13:50:39</pubDate>
<category>瑜伽资讯</category>
</item>
<item>
<title>瑜伽课程推荐：产后调理瑜伽</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2203.html</link>
<description><![CDATA[&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 产后至少需要4-6个星期的时间恢复，才可以重新开始练习计划。你为了照顾宝宝可能忙得没有时间来锻炼身体，但是身材的恢复也是十分重要的。因为想要使生产后的肌肉恢复到原来的状态，需要加强锻炼。医生会建议你什么时候开始锻炼是安全的，根据自己的实际情况来练习，并不断使身体得到恢复。
　　]]></description>
<pubDate>2008-12-29 11:13:33</pubDate>
<category>瑜伽你我她</category>
</item>
<item>
<title>美国大兵对瑜伽青睐有加</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2202.html</link>
<description><![CDATA[印度最大的飞行训练研究中心首席飞行教官佟吉亚表示，将使用瑜伽术训练飞行员，目的在于加强学员的精神专注能力，增加对飞行基本训练的了解和记忆。”
　　瑜伽起源于印度，这个词源于梵文（一种古印度语）的音译，是为达到冥想而集中意识的意思。瑜伽通过模拟动物，如眼镜蛇、猫、鳄鱼、骆驼、鹫鸟、蝗虫等姿势以及一系列]]></description>
<pubDate>2008-12-29 10:21:47</pubDate>
<category>瑜伽资讯</category>
</item>
<item>
<title>教你几招瑜伽动作向高跟鞋酸痛症说不</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2201.html</link>
<description><![CDATA[&nbsp;&nbsp;&nbsp; 高跟鞋是许多女性的“宠儿”，让双腿显得修长，走路时更加高贵优雅，姿态撩人，可是高跟鞋同时带来许多痛苦和烦恼。由于长时间穿着不合适的高跟鞋，女士们经常出现脚底疼痛、小腿疲劳、腰酸背痛等问题，增加患上足底底膜炎、关节炎、骨盘前倾、膝盖劳损、大拇趾外翻等毛病。 
&nbsp;&nbsp;&nbsp; 以下瑜]]></description>
<pubDate>2008-12-29 9:50:05</pubDate>
<category>瑜伽资讯</category>
</item>
<item>
<title>办公室瑜伽 随时随地能瘦</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2193.html</link>
<description><![CDATA[在办公室坐久了，是不是觉得腰酸背痛呢？那就来做做以下的瑜伽小动作吧，不仅能缓解酸痛，还能有效的塑身。
(点击图片进入下一页)
　　道具：桌子、椅子。　　时间：开网页、接电话、复印文件以及喝一杯茶的空隙。　　功效：缓解头痛、颈痛以及腿酸软、腰肌劳损等症状，还可塑造完美身段。　　健康的生活理念相信相当多的]]></description>
<pubDate>2008-12-27 10:09:59</pubDate>
<category>瑜伽资讯</category>
</item>
<item>
<title>塑脸瑜伽7大必读法则</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2192.html</link>
<description><![CDATA[
　　1.要身心放松的进行练习。
　　如果肌肉保持在紧张、僵硬的状态，那么效果会减半。所以，在进行塑脸瑜伽之前，请一定要做热身运动。另外，心情放松也非常重要，可以尝试把房间内的照明稍微调暗一些，播放自己喜欢的慢节奏音乐，或者点上香薰。
　　2.所有的练习都请慢慢来做。
　　塑脸瑜伽最重要的就是让肌肉尽量]]></description>
<pubDate>2008-12-26 14:20:13</pubDate>
<category>瑜伽博览</category>
</item>
<item>
<title>3个步骤带你进入瑜伽世界</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2191.html</link>
<description><![CDATA[
　　如果要体验瑜伽所带来的改变，那么，请不要把它当作普通的运动，在你初识瑜伽、准备要进入瑜伽的世界时，多做一些心理准备，这将帮助你更深刻地体验到瑜伽改善你体能之外的心灵活动。
　　自我身体检查和心理测验
　　你的限制在哪里？
　　这是对自己的身体最初步的、最安全的检测，虽然瑜伽适合每个人学习，但第]]></description>
<pubDate>2008-12-26 14:19:39</pubDate>
<category>传承瑜伽</category>
</item>
<item>
<title>产后瑜伽：迷人翘臀你也可以</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2190.html</link>
<description><![CDATA[
　　勤练瑜伽，对于美化下半身曲线有绝佳的帮助，这些动作看似容易，要做得正确也不容易。产后急于美臀的妈咪，只要别偷懒，每日做上一回，想要拥有迷人的俏臀，绝不是难事。
　　招数一：猫式抬腿
　　作法：1.用手臂撑起上半身，下半身跪着，脚板勾起。
　　2.接着吸气，同时左腿往后抬高，吐气弯膝，来回做10～15次]]></description>
<pubDate>2008-12-26 14:19:06</pubDate>
<category>瑜伽资讯</category>
</item>
<item>
<title>儿童瑜伽：让你的宝宝更专注</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2189.html</link>
<description><![CDATA[儿童瑜伽可以帮助增加身体弹性、改善个人姿势，对儿童来说是一种健康的运动。因为儿童瑜伽的动作比较有趣味性，且经过特别设计，切合他们身体发展需要。但如果孩子对瑜伽没兴趣，父母千万别强迫。
　　因为提早承受竞争压力，年纪小小的孩子就有驼背、僵硬的现象。儿童瑜伽可以找回身体最自然的状态，远离压力、疾病、增加]]></description>
<pubDate>2008-12-26 14:18:29</pubDate>
<category>瑜伽资讯</category>
</item>
<item>
<title>肌肤瑜伽点亮完美肤色</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2187.html</link>
<description><![CDATA[

　　这个忙碌的时代，有形和无形的压力如影随行，无论是心灵还是肌肤都饱受摧残，俗话说“肌肤是心灵的最佳反应”，越来越多的人花更多心思去关注自身，寻求一种最佳的方式将心灵和肌肤调整到完美状态。
　　肌肤瑜伽第一式--调息
　　肌肤与瑜伽的结合是以净心作为肌肤细胞复活的要点，当你的心灵进入到环境的宁静状]]></description>
<pubDate>2008-12-26 14:17:20</pubDate>
<category>瑜伽风向标</category>
</item>
<item>
<title>Yoga：宁静平和，内修外习</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2186.html</link>
<description><![CDATA[
　　现在越来越多的人加入到瑜伽练习的行列，有的人是为了减肥、塑身，有的人则是为了寻求心灵上的宁静，或是平和的心态。瑜伽已成为都市人追求身心健康的生活方式之一。
　　瑜伽是修身的，通过瑜伽姿势的练习增强身体的柔软性，提高身体的平衡感，消除人体过多的脂肪，使人的形体更加完美，增强人们对自身的自信感。瑜]]></description>
<pubDate>2008-12-26 14:16:40</pubDate>
<category>瑜伽传播</category>
</item>
<item>
<title>男人练瑜伽 减压减肥 增风采</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2185.html</link>
<description><![CDATA[
　　男人也能练瑜伽吗？北京体育大学的窦文浩教授认为，瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。
　　对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾]]></description>
<pubDate>2008-12-26 14:16:03</pubDate>
<category>瑜伽传播</category>
</item>
<item>
<title>简单动作打造性感乳沟</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2184.html</link>
<description><![CDATA[
　　今天这个提升乳房法可以算是瑜伽功法最最简单的一个。它随时随地都可以做。也不需要做什么准备活动。同时还可以让你的身体放松。其实，说它是提升，更不如说它是“聚拢”。因为它最主要的功效应该是让两个乳房更加紧实和往中间收扰。因为很多人的乳房因为内衣不合体和睡姿造成乳房朝两边长，呈八字型。非常难看。所以]]></description>
<pubDate>2008-12-26 10:05:11</pubDate>
<category>瑜伽风向标</category>
</item>
<item>
<title>OL们把瑜伽带到办公室吧</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2183.html</link>
<description><![CDATA[现在，瑜伽运动已经深入人心，大家都知道通过学习瑜伽能使人身体健康，而且能消除安宁、浮躁的情绪。长期在办公室或在电脑前工作的都市白领几乎都被腰酸背疼等亚健康困扰着，瑜伽自然就成为了都市白领们减压的首选运动。
　　也许OL们会抱怨：平时工作那么繁忙，哪里抽得出时间到健身馆、瑜伽馆练习瑜伽来减压呢？不用担心]]></description>
<pubDate>2008-12-26 9:40:05</pubDate>
<category>瑜伽传播</category>
</item>
<item>
<title>丰胸 她全靠练高温瑜伽</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2182.html</link>
<description><![CDATA[丰胸 全靠练高温瑜伽 
　　应采儿有着1.75米的高挑身材漂亮的她，却不怎么丰满。曾经有段时间疯传她为了拥有傲人的上围而去隆胸。应采儿在媒体前强调自己从未隆过胸，是因为练过高温瑜伽并且坚持游泳锻炼才使肌肉变结实，胸部也比以前丰满了一点点。应采儿说，在练高温瑜伽的时候很辛苦，但效果很好，不仅能减肥，身体也比]]></description>
<pubDate>2008-12-26 9:39:38</pubDate>
<category>瑜伽你我她</category>
</item>
<item>
<title>产后适合做的瑜伽姿势</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2181.html</link>
<description><![CDATA[瑜伽是一种精神和肉体结合的运动，不仅使人获得内心的平和与安宁，自然也对健康产生积极的影响。宝宝出生后的新妈咪总是会感觉身体疲惫，而且很多时候情绪也会不好，这个时候来练习一下瑜伽，可能会有意想不到的效果。 
　　◆船式
　　1.仰卧，两腿伸直。两臂平放体侧，掌心向下。
　　2.吸气，同时将头部，上身躯干，两]]></description>
<pubDate>2008-12-26 9:39:05</pubDate>
<category>瑜伽风向标</category>
</item>
<item>
<title>平衡瑜伽 练就优雅的知性美女</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2180.html</link>
<description><![CDATA[瑜伽中有一种重要的含义就是平衡。 
　　当人的身体、精神、心理都达到平衡状态时，才会获得真正的健康、快乐。身体不平衡的人就会摔跤、就很难有优美、健康的体态；心理不平衡就会严重影响生活质量。平衡对于我们每个人来说都是一种至关重要的感觉，这种感觉人人都需要！ 
　　下面的瑜伽姿势可以帮助你做到身体、呼吸和]]></description>
<pubDate>2008-12-25 14:30:54</pubDate>
<category>瑜伽风向标</category>
</item>
<item>
<title>产后瑜伽帮新妈咪消除疲惫</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2179.html</link>
<description><![CDATA[

　　瑜伽是一种精神和肉体结合的运动，不仅使人获得内心的平和与安宁，自然也对健康产生积极的影响。宝宝出生后的新妈咪总是会感觉身体疲惫，而且很多时候情绪也会不好，这个时候来练习一下瑜伽，可能会有意想不到的效果。
　　◆船式
　　1.仰卧，两腿伸直。两臂平放体侧，掌心向下。
　　2.吸气，同时将头部，上身]]></description>
<pubDate>2008-12-25 11:02:13</pubDate>
<category>传承瑜伽</category>
</item>
<item>
<title>Yoga：宁静平和 内修外习</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2178.html</link>
<description><![CDATA[现在越来越多的人加入到瑜伽练习的行列，有的人是为了减肥、塑身，有的人则是为了寻求心灵上的宁静，或是平和的心态。瑜伽已成为都市人追求身心健康的生活方式之一。　　瑜伽是修身的，通过瑜伽姿势的练习增强身体的柔软性，提高身体的平衡感，消除人体过多的脂肪，使人的形体更加完美，增强人们对自身的自信感。瑜伽又是修]]></description>
<pubDate>2008-12-25 10:59:37</pubDate>
<category>瑜伽哲学</category>
</item>
<item>
<title>6个瑜伽小动作 让你容光焕发</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2177.html</link>
<description><![CDATA[

　　“走，带我走，走出纷争喧扰的生活……带我去月球，重力轻浮你我”，日积月累的压力早已不再是唱唱歌就可以排解，从容面对生活更需要卸下身体的重负，从零出发。
　　没有太多的时间可以每天留给运动，需解压的时候不一定有恰当的空间和器械……种种困难都不应该阻挠你。因为有瑜伽，不需要累赘的运动工具、超大的]]></description>
<pubDate>2008-12-24 15:39:24</pubDate>
<category>瑜伽你我她</category>
</item>
<item>
<title>瑜伽瘦腰 只需几招就行</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2170.html</link>
<description><![CDATA[腰腹的赘肉很难消除，下面我们就借助瑜伽的几个小动作消灭它。
(点击图片进入下一页)
　　健康方面：瑜伽的姿势中的转身有利于促进脊椎关节之间的滑液分泌，作为润滑作用，可以缓解背部疼痛。灵活的姿势可以促进血脉顺畅，消除疲劳，减轻疼痛。现在开始练习吧

&nbsp;&nbsp;&nbsp;　　1. 伸展腰椎训练法：
　　(1)膝部]]></description>
<pubDate>2008-12-23 11:33:47</pubDate>
<category>瑜伽练习一点通</category>
</item>
<item>
<title>简单瑜伽让你练出修长美腿</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2162.html</link>
<description><![CDATA[瘦腿法多种多样，以下是小编推介强效瘦腿法，九个瑜伽体式 ，让你的大腿立刻瘦腰部更苗条。想拥有修长双腿，试一试强效瘦腿法，九个瑜伽体式，让你修长双腿立刻现。
&nbsp;

　　动作1：坐姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气，收腹，身体重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复]]></description>
<pubDate>2008-12-23 11:30:17</pubDate>
<category>传承瑜伽</category>
</item>
<item>
<title>瑜伽视频：玉珠弦系列之减肥瑜伽（3）</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2161.html</link>
<description><![CDATA[]]></description>
<pubDate>2008-12-22 17:11:45</pubDate>
<category>瑜伽风向标</category>
</item>
<item>
<title>瑜伽视频：玉珠弦系列之减肥瑜伽（2）</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2160.html</link>
<description><![CDATA[]]></description>
<pubDate>2008-12-22 17:10:30</pubDate>
<category>瑜伽风向标</category>
</item>
<item>
<title>办公室瑜伽瘦身全解析(组图)</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2159.html</link>
<description><![CDATA[长期在办公室里伏案工作的人，最容易引起腰、背疼痛；长时间坐在电脑前会使视力下降。这里向大家推荐一组特别适合长期在办公室工作，而又拿不出时间来锻炼的人群的简单易做又实用的瑜伽术。这组练习大约用30分钟就可以完成，你可在工作间隙做，也可在休息时来做。
一、基本呼吸法




<CLK>瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙]]></description>
<pubDate>2008-12-22 15:12:01</pubDate>
<category>瑜伽风向标</category>
</item>
<item>
<title>塑身美体瑜伽瘦腰减腹修身</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2158.html</link>
<description><![CDATA[一开始做这些动作，肌肉会酸痛，特别是那些平时很少锻炼到的部位更加明显，但过一阵子浑身上下感到仿佛热水浴之后的舒服。每天坐在办公室工作，你一定和大多数上班族一样会感到</CLK>肩部和腰部<CLK>都很酸痛，所以，抽空来练练这些瑜伽动作，可以避免肌肉劳损。 又可以瘦腰减肥修身！ </CLK>
一．坐姿侧弯 (拉伸侧腰) 
]]></description>
<pubDate>2008-12-22 15:10:35</pubDate>
<category>瑜伽资讯</category>
</item>
<item>
<title>每天2次猫伸展 电脑前做健康美女</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2157.html</link>
<description><![CDATA[


第一节 踮足伸臀
<CLK>身体自然站立，两腿稍分开。深吸气，足尖踮起，两臂成V字形上举，然后徐徐呼气，脚跟落回地面，双臂也落下，身体恢复原先站立姿态。反复做15次。





第二节 猫伸展式 
<CLK>面向下，双膝和双手支撑，成膝卧撑姿态。吸气，背部下塌，头部向上，向后仰，</CLK>臀部向上翘；呼气，背部弓]]></description>
<pubDate>2008-12-22 15:09:26</pubDate>
<category>瑜伽资讯</category>
</item>
<item>
<title>简单4招 减肥又防成人病</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2156.html</link>
<description><![CDATA[
　　过胖是导致心脏病、糖尿病等成人病的主要原因。当然，肥胖也会影响美容。
　　中老年人，由于身体新陈代谢功能下降，所以赘肉很容易在腹部或其他部位堆积。因此，有很多人年轻的时候怎么吃都不胖，但随着年龄的增长，赘肉堆积，不知不觉就胖起来了。但是，为此就拼命节食，则会导致营养失调，反而损害身体。
　　在]]></description>
<pubDate>2008-12-22 14:55:29</pubDate>
<category>传承瑜伽</category>
</item>
<item>
<title>体位练习注意事项及其原理</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2155.html</link>
<description><![CDATA[&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 所有的运动在开始之前都会有一些说明及注意事项，瑜伽也不例外，在这章里我们将详细的说到一些瑜伽练习的注意事项以及为什么会有这些注意事项。一、瑜伽易保持空腹状态练习。&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 饭后三到四个小时，饮用流体后半个小时左右练习为佳，练习中另有规定的不依此例。&nbsp;]]></description>
<pubDate>2008-12-22 14:43:18</pubDate>
<category>瑜伽研究</category>
</item>
<item>
<title>欢度2008 畅想2009－金珠疯狂PARTY</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2154.html</link>
<description><![CDATA[各位金珠学员及同事们，您们好！
金珠(金珠瑜伽学院，中亚地带学校)将于12月24日(周三)晚18:30-22:00在宿舍内举办“欢度2008 畅想2009－金珠疯狂PARTY”，将有歌舞，相声，小品表演，幸运抽奖等节目。
欢迎您的光临，一起度过一个的欢乐之夜。
&nbsp;
新金珠集团2008年12月22日
&nbsp;
相关精彩活动专题请点击链接进行]]></description>
<pubDate>2008-12-22 11:12:30</pubDate>
<category>会所活动</category>
</item>
<item>
<title>新邦女郎拍全裸照 高难度瑜伽动作惊艳(图)</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2153.html</link>
<description><![CDATA[
新邦女郎欧嘉·柯瑞兰寇出身在乌克兰，她13岁就被网罗到巴黎当模特儿，《量子危机》下档后，裸照登上芬兰杂志封面，令人感觉到导演真有点儿暴殄天物，没让她在电影中全裸演出。 
　　据台湾“今日新闻”报道，每上演一部007，里头的邦女郎就会被炒作一次，但通常也就只有那一次，大部分的邦女郎最后都无声无息，可是，《]]></description>
<pubDate>2008-12-20 10:05:49</pubDate>
<category>瑜伽明星秀</category>
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<title>亚太金珠09年1期标准专业班2月10日开班!</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2152.html</link>
<description><![CDATA[
亚太金珠09年1期特色专业班2月10日开班！祝大家新年快乐，万事如意！！]]></description>
<pubDate>2008-12-19 15:40:24</pubDate>
<category>金珠公告</category>
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<title>5个瑜伽动作，丰胸纤腰你最爱</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2150.html</link>
<description><![CDATA[
　　柔韧性的增强能够让身体更加灵活，免受伤害的侵袭。因此我们在中级动作中为大家选择了5个能够锻炼到平衡能力和柔韧性的伸展动作，大多针对腰、腿、腹部。
　　1 鹰式

　　在印度神话中，鹰被认为是鸟中之王，因此这个动作也被称做是“鸟王式”。手臂张开的形态酷似老鹰在高空中翱翔。两脚并拢站立，两臂在身体两侧]]></description>
<pubDate>2008-12-19 13:30:44</pubDate>
<category>瑜伽资讯</category>
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<title>瑜伽,有助于改变睡眠质量</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2149.html</link>
<description><![CDATA[
　　扔掉你的安眠药吧，保证你睡前安定的瑜伽功夫可以帮助你更快更容易的入睡。练习瑜伽的目的是达到身体上， 精神上和情感上的合一。释放精神上的压力和能量。在你上床睡觉前，试一下下面提到的三种练习方法：
　　猫与牛式：
　　从双手和膝盖开始，双臂张开与肩同宽，手心朝向地板。双膝打开与髋同宽，背部伸展平。闭]]></description>
<pubDate>2008-12-19 13:29:47</pubDate>
<category>瑜伽资讯</category>
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<title>阴瑜伽，越枯燥越美丽</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2148.html</link>
<description><![CDATA[&nbsp;&nbsp;
阴瑜伽，越枯燥越美丽
所有的运动都可以健身，却没有哪一种可以“增”美，许多女人们的这一认知直到参加了瑜珈俱乐部后，有了变化。
对着手机琢磨好久，小诺才弄明白短信里面“y+g”的意思。下班后，小诺急匆匆赶到瑜伽馆，推开门立马大吃一惊——80多名少女少妇分成6排坐在各自的毯子上，上身前倾，双手后]]></description>
<pubDate>2008-12-19 13:24:26</pubDate>
<category>瑜伽流派</category>
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<title>感恩瑜伽 快速塑型美体</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2143.html</link>
<description><![CDATA[
　　下面是一组拜日式瑜伽的动作要领，它不仅能对塑型还能让你的身心平静。没事就在家试试吧！

　　1、挺身站立，双手合十于胸前,呈祈祷姿势，并呼气。　　益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。
来源：爱美网]]></description>
<pubDate>2008-12-19 9:21:20</pubDate>
<category>传承瑜伽</category>
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<title>5步鬼脸瑜伽 明显减少面部皱纹</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2142.html</link>
<description><![CDATA[纽约的一名美容导师安妮丽丝·哈根通过图解的方式亲身示范面部瑜伽技巧，表明多种练习可以拉伸和强健面部肌肉。面部瑜伽练习过程中，你的面部可能会“丑态百出”，然而，拉伸面部、扭曲变形、鬼脸多多，这些面部动作都有助于减少面部皱纹和“焦虑线”。 
　　 

 
　　1.飞吻“固唇”：卷起双唇，反复或持续做飞吻动作。]]></description>
<pubDate>2008-12-19 9:20:39</pubDate>
<category>瑜伽练习一点通</category>
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<title>瑜伽视频：玉珠弦系列之减肥与瑜伽</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2141.html</link>
<description><![CDATA[]]></description>
<pubDate>2008-12-18 15:59:05</pubDate>
<category>瑜伽风向标</category>
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<title>瑜珈排毒瘦你没商量</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2140.html</link>
<description><![CDATA[
　　每天下班回家，不妨也抽出5-10分钟，做做5招排毒瑜珈吧！虽然做来挺辛苦，但相信持之以恒，不仅会一天比一天有精神，也会愈来愈窈窕哦！
　　STEP1：坐在椅子上，左手扶后膝外侧，吸气，右手往后延展，五只手指打开，视线看中指，维持5个呼吸，手往上举再回到原来的位置。
　　STEP2：先坐在椅子1/3 位置，双手放在]]></description>
<pubDate>2008-12-18 14:08:14</pubDate>
<category>瑜伽传播</category>
</item>
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<title>瑜珈前弯类动作练习的窍门</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2139.html</link>
<description><![CDATA[站姿前弯手抓大拇脚指的动作，请注意不要在肩膀和膀子上用力，而是完全把腹部收紧，上背放松的拉长即可。
　　最基本但也是问题最多的动作之一
　　凡是学过瑜伽的人，一定做过前弯动作。不管是站姿前弯、坐姿前弯、单手拉脚前弯、两手拉脚前弯、开脚前弯、并脚前弯……各式变化动作轻松可以做到30个以上。为什么前弯这么]]></description>
<pubDate>2008-12-18 14:07:34</pubDate>
<category>瑜伽练习一点通</category>
</item>
<item>
<title>瑜伽视频：瘦身美体瑜伽之脸部颈部</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2138.html</link>
<description><![CDATA[]]></description>
<pubDate>2008-12-18 14:06:38</pubDate>
<category>瑜伽风向标</category>
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<item>
<title>生理周期和瑜珈的对话</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2137.html</link>
<description><![CDATA[
　　天气冷了，年轻的lady们显得更敢于美丽“冻”人。穿短裙、热裤，露出一截美腿，好在大众着装中胜出。岂料寒气来得迅猛强劲，如果保暖工作不到位，很容易落下病根。
　　非要坚持这种打扮，私底下就要做些功课。简单的几招，就给你的身体充满了能量，让你在冬天不觉得寒冷。
　　生理周期和瑜伽的对话
　　女人每个]]></description>
<pubDate>2008-12-18 14:05:38</pubDate>
<category>传承瑜伽</category>
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<item>
<title>“手印”瑜伽 随时随地健身</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2136.html</link>
<description><![CDATA[
　　“手印”瑜伽是什么？“手印”瑜伽又称为契合法，印契MUDRA，古老瑜伽练习方法的一种，是用手指（或脚趾）的各种变化，配合瑜伽的体位、呼吸、冥想练习，能起到刺激手（脚）部的反射区，促进健身效果的作用，并具有一定的象征意义，也多被显宗和密宗佛教采用。另外，放松术——称为NIDRA，专指瑜伽的放松练习，有利于]]></description>
<pubDate>2008-12-18 11:35:15</pubDate>
<category>瑜伽资讯</category>
</item>
<item>
<title>简单美腿瑜伽 优美下半身</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2126.html</link>
<description><![CDATA[美腿工程，是一年四季不变的主题！小编为你推荐美腿瑜伽，优美曲线，拉长下半身，让你轻松享“瘦”！

　　许多女生会为无法消除肥胖的下半身而烦恼，因体质与生理构造与男生不同，本来就比较容易囤积脂肪在臀腿等部位，最健康的改善方法就是勤做运动，并注意饮食习惯。　　快走、骑自行车与有氧舞蹈都是很好的运动，但若]]></description>
<pubDate>2008-12-18 10:22:26</pubDate>
<category>瑜伽风向标</category>
</item>
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<title>瑜珈修行者必读的饮食禁忌</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2125.html</link>
<description><![CDATA[
　　根据瑜伽，营养的基本原则是要吃得品质高，分量少。瑜伽师傅认为高品质的食物就是促进生命力量、又不会产生毒素的食物。
　　瑜伽修行者推荐的食物包括水果、蔬菜、全麦与坚果。他们不多谈食物细节，因为他们生活的那个时代并无我们今日的食物加工与土壤污染等问题。并且，由于他们修习瑜伽，他们身体已处于高度健康]]></description>
<pubDate>2008-12-17 15:53:43</pubDate>
<category>传承瑜伽</category>
</item>
<item>
<title>瑜伽如何为心理疗伤</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2124.html</link>
<description><![CDATA[任何外部或内部的因素，使得精神过度紧张，都会导致我们的心智失去平衡。因此，神经功能便会受到阻碍，精神协调也开始减弱，有些人内在的变化发展的慢些，有些则快。这可能会体现在我们生活中的任何方面。 
　　一个人如果长期处于过度紧张的状况（过度紧张包括，空虚、沮丧、紧张、愤怒、忧郁等等）会导致神经失去协调的功]]></description>
<pubDate>2008-12-17 15:52:59</pubDate>
<category>瑜伽研究</category>
</item>
<item>
<title>瑜伽洁净法：洗鼻</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2123.html</link>
<description><![CDATA[
　　“涅涕”法是瑜伽洁净功法之一，用来清理鼻子通道。我们的鼻窦如果被尘污积满，会导致头痛、头脑不清、浑身懒洋洋、睡意沉沉、身体懈怠、呼吸困难等。这个功法可以解决这些问题。
　　一、一杯温水加入一撮盐（半升水加一茶匙盐———可按个人的敏感程度决定或多或少）。一定要让盐完全溶解。
　　二、将两手彻底洗]]></description>
<pubDate>2008-12-17 15:52:11</pubDate>
<category>瑜伽练习一点通</category>
</item>
<item>
<title>瑜伽视频：瘦身美体瑜伽之瘦肩部</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2122.html</link>
<description><![CDATA[]]></description>
<pubDate>2008-12-17 15:50:50</pubDate>
<category>瑜伽练习一点通</category>
</item>
<item>
<title>金珠瑜伽北京会所</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2121.html</link>
<description><![CDATA[







金珠瑜伽北京会所位于北京丰台区方群公寓东侧中国歌剧舞剧院b座的306，将于2008年6月18日隆重开业。金珠瑜伽北京会所作为金珠瑜伽品牌的授权会所，由总部资深导师刘汉华老师亲自执教，同时由总部派遣了强大的师资团队，金珠瑜伽北京会所的开办，无疑是金珠瑜伽进军北京市场，将金珠现代瑜伽练习体系奉献给北]]></description>
<pubDate>2008-12-17 14:22:00</pubDate>
<category>会所展播</category>
</item>
<item>
<title>增高瑜伽网上热捧 专家说无效</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2120.html</link>
<description><![CDATA[“按照视频教程，每天都练增高瑜伽，3个月过去了，怎么还没长个？”昨日，身高153公分的张小姐致电本报健康热线，质疑在网上被热捧的增高瑜伽是否真有效。　　记者搜索发现，网上已有10余家网站在销售增高瑜伽光盘和教材，并在醒目位置打出广告，如“任何增高药和增高器都无法让成年人再增高1公分，但如果您还渴望增高，又不]]></description>
<pubDate>2008-12-17 13:15:02</pubDate>
<category>瑜伽资讯</category>
</item>
<item>
<title>寒冷冬天，在家学瑜伽吧</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2119.html</link>
<description><![CDATA[在家瑜伽入门全攻略：在家里练习瑜伽时，你可以真正地感受和体验瑜伽带给你的影响——你的身体、意识和精神，而且也会更实际、更方便。但是如何开始并坚持下去呢？ 
　　1、先学习
　　自己在家练习之前，最好先跟一个专业教练学习一些基本的姿势和瑜伽知识。到瑜伽馆或健身中心参加一个瑜伽课是个不错的开始，课堂可以给]]></description>
<pubDate>2008-12-16 15:19:28</pubDate>
<category>瑜伽练习一点通</category>
</item>
<item>
<title>瑜珈修持,需七步进阶</title>
<link>http://news.jzyoga.com/news,2118.html</link>
<description><![CDATA[道德规范： 
　　道德首要。没有道德任何功法都练不好。必须以德为指导，德为成功之母，德为功之源。瑜伽道德基本内容：非暴力、真实、不偷盗、节欲、无欲。这是瑜伽首先要求修持者遵守的道德规范。
　　自身的内外净化：
　　外净化为端正行为习惯，努力美花周围环境；内净化为根绝六种恶习：欲望、愤怒、贪欲、狂乱、迷]]></description>
<pubDate>2008-12-16 15:18:34</pubDate>
<category>瑜伽研究</category>
</item>
</channel></rss>