荆楚网消息 (楚天都市报副刊) 上班族快节奏的生活，让健身变成了一种奢侈，于是，见缝插针的午间健身开始流行，利用午休时间，到就近的健身房跑步、跳操、做瑜伽，中午成了他们锻炼身体的黄金时段。
     午间健身，配合合理的饮食，往往能起到事半功倍的效果。那么，午间健身之后的午餐该如何安排呢？
     有的人想减肥，午间健身后就只喝杯酸奶、吃块面包，有的只泡一包方便面，甚至是只吃点黄瓜和西红柿，担心吃多了会影响锻炼效果，这种做法究竟对不对呢？专家指出，膳食平衡是饮食的基本原则。午间健身后吃什么也马虎不得，一样要讲究平衡，注意各种营养素的搭配。
     午间健身消耗了能量，但下午的工作还需要充足的能量支持，营养师认为，进食太少，比如只吃黄瓜或水果等，缺少碳水化合物，容易造成低血糖，危害健康，也影响工作效率。只喝酸奶吃面包，营养搭配不全面，长期饮食不合理，会造成营养不良。
     因此，营养师建议，合理的午餐应该是自备些水果和黄瓜、西红柿等宜生吃的蔬菜，补充运动时消耗的钠、钾等微量元素，再加上杯酸奶，补充蛋白质，作为身体必不可少的热量来源，还要吃上两片面包或粗粮饼干，有条件的加个煮鸡蛋，营养会更全面。
     如果吃方便面，可同时吃些水果、蔬菜、鸡蛋等，这样人体所需的热量、蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等才能保持平衡。但应注意，健身之后要以清淡饮食为主，不宜吃得太多，七分饱为宜。进餐时间最好选择在锻炼结束后半小时进食。