正式开课前，教练会简明地自我介绍，也会告之今天的新会员练习中的一些注意事项，介绍今天的课程计划。

正式开课了，请你随着教练的引导、婉转优扬的音乐，进入安静、祥和的瑜伽练习状态。课堂上，你会得到教练的关注和个别的指导与鼓励，达到最佳的练习效果。

请不要与教练和老学员比赛，瑜伽不是表演，更不是杂耍，只是保持好呼吸在稳定在身体的极限内就可以了。您的练习效果和我们是一样的。请新老学员朋友们注意练习过程中教练员的警告，不适合练习的请暂时放弃，课后教练会有专门的时间与您交流不能练习的原理。

训练当中最重的一点是练习者一定要配合好教练的呼吸引导，使自己的呼吸尽可能的缓慢而又深长，千万不要憋气（除非有特别要求的情况之外），新学员的呼吸有可能控制不太好，请使用正常的自然呼吸就可以了，随着练习次数的增加，你的呼吸是可以和教练一样控制的很好的。这一点很重要哟！

课后，教练都会与学员在一起沟通一些练习中的感受和疑问，你的任何疑问和练习中的感受均可以在这个时间里得到沟通和答案，有助于学员朋友们总结到最佳的练习方法和感受。