瑜伽是一个自我成长和开发的系统，在生活中无论我们自己是否意识到，每个人都在努力寻找快乐和健康。然而，我们为此所采取的方式常是错误的多，正确的少。人们一般更倾向于选择速成，但对于健康，长久，需要一定程度的努力的方式却置之不理。

健康和快乐

瑜伽是一种长期保持健康的系统，并能培养人生观和满足的精神，它通过教修炼者如何挖掘出自身体内的 能量储备，从而达到由内至外地散发出健康和快乐的瑜伽气质。

瑜伽能提升身体的健康和年轻程度，还能净化大脑。因此，持之以恒的修炼能帮助延缓身体的老化，减轻体内聚集过多的压力。

加强身体的意识

瑜伽是一种能让你更了解自己身体（无论是内在，还是外在）的方式，不同的瑜伽姿势组合到一起，就能让身体的每一个生理系统和器官受益。

学习如何帮助身体组建健康机能的过程，就是一个提高自己能力的过程。它教修炼者学习如何去改变身体、大脑和情绪的状态，从而能控制自己和生活和健康（无论是在生理上、智力上、心理上、还是在精神上）。
减轻和预防压力

今天，生活的节奏越来越快，竞争越来越激烈，压力越来越大。尽管并非所有压力都是有害的。适当的压力可以让人变得积极向上，倍受鼓舞。

然而，当加在我们身上的要求已经远远超出我们正常的能力适应范围时（无论这种要求是生理上，情绪上，还是智力上），我们会感觉到不适和紧张，而且身体的机能变得超负荷和疲劳。其副作用还包括沮丧，肌肉紧张（特别会导致背部的问题），消沉、焦虑、喘不过气来，以及无法集中精神。瑜伽能让身体从这些压力症状中解脱出来，首先，深度放松训练会把精力集中在身体，大脑和情绪上，这些技巧在抗击许多压力症状时都非常有效。

其次，灵活性训练能防止或缓和肌肉的紧张。

再次，姿势训练时使有适度的深呼吸，能杜绝压力造成的胸闷气短。它还能帮助修炼者达到和保持一种宁静祥和、情绪稳定的状态。因为呼吸与情绪和大脑状态紧密相关。

最后，冥想训练，特别是在结合了其他种类的瑜伽技巧时，能提升修炼者的耐心和大脑的清净，而且还能加强应付压力的能力。