香港金珠瑜伽现代训练体系得到全国瑜伽爱好者的喜爱，21世纪远离亚健康的号角已经吹响，随着瑜伽热的到来，全国金珠瑜伽加盟会所来到您的身旁，成为您的健康美丽顾问，成为您的美丽使者。

有很多朋友正在寻找一家比较专业而又时尚的瑜伽练习场所，有很多朋友正在为瑜伽的神奇效果而在欣喜若狂，在此，金珠瑜伽会所为您准备了专业时尚的十多项瑜伽练习项目，更大程度上满足了您的消费需求。

走进金珠瑜伽会所，完美现代都市女性，让瑜伽简单起来，让练习者轻松起来，是金珠瑜伽现代训练体系的最大特点。

为了让您更好地通过金珠瑜伽的现代体系练习项目达到出色的效果，练习前，你应当仔细了解以下注意事项和警告。

练习瑜伽须知
练习瑜伽的目的：瑜伽体系的基本原则是心身的净化。籍着体位法，可改善血液循环，祛除体内废物；通过正常饮食、清净的身心与道德的行为，克服坏毛病、不良习惯与恶劣环境，使人脱离颓废的状态。
瑜伽的健康效果：矫正脊柱、强化内脏，调节内分泌、延缓衰老，消除紧张、调适身心，增强记忆、开发潜能。
瑜伽的美容效果：美肤、美姿、减肥、塑身。
瑜伽的医疗效果：瑜伽并非医学，不具备治疗疾病的医疗体系，更无意抹杀现代医学的进步和贡献。瑜伽着眼于整体的调理，搞高人的自愈力，使全身各部位得到治疗。如：高血压、心脏病、肥胖病、糖尿病、神经病、失眠、便秘、肩周炎、头痛、坐骨神经痛、经痛、神经衰弱、胃下垂等。
建议：如身体患有特别毛病者，宜先请教医生的意见，获得同意要与瑜伽教练直接沟通交流，以配合教练教学进度。

练习瑜伽的注意事项及原则：

1、 缓慢地完成动作，防止肌肉拉伤，遵守（S、Z、S）的原则，（S、Z、S）就是指Safety、 Zone 、Stretch（在安全的范围内伸展）的缩写。
2、 因为肌肉有呼气时松驰、吸气时紧张的特质，配合呼吸进行练习。按照“收手为吸，出手为呼；上提为吸，下降为呼；开为吸，合为呼”的原则。
练习前：
1、练习者只要将姿势伸展到自己的极限就是把姿势做正确了。因此，不管你有无运动基础都能练瑜伽。
2、对于任何一种瑜伽练习，修习者都应先了解该功法的“警告”一项，然后才开始练习。
3、 瑜伽应在空腹时练习，进餐后须三小时左右方可进行。因为瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，以适应运动所需。因此减少了输送到消化系统的血液，影响对食物的消化与吸收。若不惯或不宜空腹者，可在练习前一小时，进食少许易消化之食物：牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。
4、 穿着轻松、有弹力的服装，手表、眼镜、饰物等应除下，减少外物束缚，最好赤脚练习。
5、 赤脚练习为佳，站的姿势地上不要滑脚，跪、坐、卧的姿势要在地毯或垫子上练习，垫子不能太厚或太软，否则的话会防碍身体稳定性，体操运动员用的体操垫就不错。
6、 如果可能的话，在练习前最好先小便，再洗手；
7、年纪很大，或颈、背曾有严重损伤的人应该先征询医生的意见，才决定是否练习瑜伽姿势；月经期间可根据自己的体能做适当的练习，只有少数几个姿势经期内不能做，我会在教时提醒大家，大病或手术后最少要半年后才能练习。
8、禁止在大病和手术后练习瑜伽。根据自己的体能做适当的练习，有特殊病症者有选择的
做动作，比如孕妇、高血压者、心脏病、脊椎受损者、经期内都不要做倒立及强度、难度大
的姿势，避免做腹部高于心脏的姿势。
9、做瑜伽前，做热身运动，舒展筋骨以防拉伤；
练习时：
1、心情放松，保持安静，在课堂上将手机调至无声或震动，上课前注意提醒；
2、练习时注意力集中、内守，用心去体会身体伸展时产生的感觉，这样才能达到身体和精神的放松，避免练习中拉伤；
3、做瑜伽过程中，不宜讲话或大笑，避免由他人帮助完成动作；
2、如果在练某一姿势时，身上有某个地方发生剧痛或者抽筋的话，就应立即停下不做，再做时，如果仍有相同反应，就应先放弃练习这个姿势。
3、 在练习过程中，除非另有说明，一般都是用鼻呼吸。
4、完成每一个姿势时须静止不动，以此姿势做调息（一呼一吸为“息”）若干次以上。籍此身心静止的状态，把内心的安详安全表露于外。
5、在练习中也许会听到或感到骨节发出“喀喀”声响，别为此担心，这说明你的身体正在变得松动，灵活。
6、在练习过程中，眼睛感到轻松自然即可，若喜欢闭着双眼，或半闭或向上看，或向下看，或向前直视，那么在练习中就这样做，但也有几种功法具体指明练习时眼睛应该怎么做。
7、坚持每天练习，可一次完成，也可分段练习。每个动作可练习3-5遍，中间须做放松。
9、练习过程中，如果觉得疲倦、不适，就应慢慢停下来休息放松，不要勉强自己。
10、如果在练习一个姿势的过程中或在练完之后，发生肌肉抽筋或痉孪或某一处感到特别紧绷或酸痛，不可马上按摩，并马上停止该动作，仰卧，然后轻柔按摩；
11、练习前和练习过程中均可喝水，但不要多，练习后则可以多喝水。（高温、或特殊说明情况除外）
12、如果有新老客人，可穿插简单和复杂动作，每节课都要提醒注意事项，不厌其烦地。难度高的动作先预先示范。如果练习过程中出现抽筋、发晕、拉伤，不可马上按摩，并马上停止该动作，仰卧。
练习后：
1、切忌练习后立即沐浴，建议过30---60分钟后再沐浴。瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开，身体感觉变得特别敏锐，忽冷忽热的刺激是不适合的，可能因之而伤害了身体，而且也会洗去一些对身体有益之分泌及真气（能量）。
2、练习瑜伽没有规定的时间你可以用几分钟或更久，持之以恒每天锻炼，并视之为你的生活方式。
注：
1、虽然练习瑜伽极为有益，甚至还能够治愈身体的某些病状，但如果患了严重的病痛，则不要因为练瑜伽而忽视了寻求有效的医疗治理，应把它看做是一种保健措施
2、最后一点，练习者在做每个姿势之时请听从瑜伽教练的引导与示范，再仔细按照要求去练习。