1. 站立姿势，两脚靠拢，吸气，同时两手合十，高举过头。

　　2. 呼气，向前弯身，直到你的背部和双腿形成一个直角，注意背部伸直不要拱起，两眼始终注视十指相交的双手，保持正常呼吸，尽可能长时间地控制，直到你感到有些疲劳。

　　3. 吸气并回复直立姿势，呼气还原手臂，回站立姿势，放松后，可再次重复去做。

　　4.恢复直立姿势，两眼也一直注视十指相交的两手。

　　作用：有助于纠正驼背、脊柱弯曲和双肩下垂，加强并放松双腿的肌肉。它也是消除紧张的好姿势，经常去做可以使身体变得越来越轻盈。

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