瑜伽是源自印度的一种古老运动，是印度先贤在深沉的观想和静定状态下从直觉感悟认知生命的方法。如今，瑜伽在世界各国已广泛传播，它不仅只属于哲学和宗教，它有着更广泛的含义，千年不衰 ，有强大的生命力。 
    瑜伽与其他运动相比是那么安静，却能有效减肥，这是我在接触瑜伽前，对瑜伽的的认为，似乎很神奇，接触后发现它并不是减肥这么简单而已，它改善人体状态，使人变得更匀称，调节生理系统，使五脏六腑更健康，它还是缓解疲劳，减轻压力的好方法，练习瑜伽能一点一点地改善你，经过一段时间后，你就能发现自己身体的变化了，瑜伽就是这样“动时欣赏自己，静时感受自己。” 
    首先，在一个安静舒适的环境里学习瑜伽，就能让我们心情很快平稳下来，这也是瑜伽调息的作用，练习调息告诉自己要控制，更提高自己的专注力，外界一切的烦琐事都无法打扰到我们，让自己变得更沉着，冷静。 
    有了一个安静的环境，配合着自然的呼吸，练习着瑜伽体位，从镜子中观看自己的动作，让我感觉到自己的动态，原来，我的内心与外界如此安静，而我的身体却依然在做着一个个动作，使我的肢体语言更“华丽”。在一呼一吸之间我观察到自己的动作越做越生动，同时身体也在感受动作带来的变化，这让我深深地体会到“动时欣赏自己”。 
    “瑜伽不要求攀比，做到个人极限”，“在此保持三至五个呼吸，感受动作给身体的变化”。这些都是教练经常告诉我们的，我们在保持呼吸的同时身体依然处于静止状态，呼吸则更缓慢深长，用呼吸来缓解身体的疲惫，锻炼我们的耐力、毅力。外静内动更能让我们感觉到瑜伽体位的功效，保持体位时，发现自己原来如此美丽，这就是“静时感受自己”。 
    动静结合身心统一，即是瑜伽的宗旨和目的，且瑜伽还有其八大准则教导我们做人做事受益一生。 
    学习瑜伽让我们形、身、心都得到了改变，让我成为一个真正美的自己。