累積5000年向自然萬物學來的智慧，源自印度的瑜伽，這幾年席捲全球，由西方人的熱愛再紅回東方來。一時間，關於瑜伽的神奇功效迅速流傳，塑身自然不在話下，還有一說是幾歲開始練瑜伽，身體就會停留在幾歲的狀態。

其實，女人除了青春、窈窕，健康更是一輩子的事，尤其女人之為女人的生理特徵，特別需要悉心的關照。職場壓得人喘不過氣的工作壓力，卻常讓女人忽略「好朋友」，久而久之，腰痠背痛、便秘、月經失調統統都來了。瑜伽講究的身心靈平衡，正好提供女人調整現代「婦女病」。

有20年瑜伽教學經驗的邱素貞瑜伽天地老師陳彩香說，很多女人常喊腰痠，尤其每次月經來之前，更覺得幾乎挺不起腰來，什麼痠痛貼布都沒效。如果經醫師診斷沒有特殊的問題，其實很多根源於子宮、卵巢機能不良，如果從加強內臟機能，進而改善體質，就有可能改善問題。

產後的婦女更常為漏尿所苦，感冒咳嗽、打個噴嚏就漏尿，變成藏在心裡的尷尬小秘密。陳彩香建議，瑜伽縮肛、縮陰、提臀的動作也有幫助。

正因為瑜伽是身心靈平衡的修練，意志力，在練習過程中扮演非常重要的角色，不只持續不斷的練習，需要意志力支持，意念集中在哪個部位，也關係到練習的成效，效果幾乎是隨意念之所至。

瑜伽老師張佳苓說，因為瑜伽是沒有「死角」的運動，同樣一個動作經由全身性的伸展，同時可以強化多個部位的功能，讓好的機能維持、不好的部位加強，每個人在練習時，可以依照自己的身體狀況，用意念控制、調整。

例如側彎的「射手式」，既拉扯側腰伸展、又能按摩刺激下腹內臟，如果是要消除肥肥的「游泳圈」，就可以把意識灌注在側腰，感受側彎到極限的肌肉推緊，若目標是膀胱、腸胃、卵巢等機能的強化，則可將意志轉到腹部。

意志力的集中，其實就是和身體對話的過程，一時間拋開所有雜念，就像世界只剩自己和身體，冥想中能紓解壓力，搭配深且長的腹式呼吸，更能安定身心。又或者正如邱素貞瑜伽天地執行副總林梅香所說，是瑜伽在對跟身體對話，然後找到答案。